czy powinnam schudnąć test

Mam 14 lat około 165 cm wzrostu, waże 58 kg, jestem dziewczyną. Z tego co się dowiedziałam to moja waga jest odpowiednia, ale jednak chciałabym ją zmienić, schudnąć. W szkole mam w-f 2 godziny w tygodniu i 2 godziny basenu. Wcześniej nie stosowałam diet. Mam skaze białkową i nie moge jeść dużo bi Mam 12 lat, 165-164 cm wzrostu i ważę 57 kg. Biegam, ćwiczę, jem 3-4 razy dziennie, ale to wszystko i tak nie przynosi efektów! Czasami zastanawiam się nad tym, że dojrzewam i że może nie powinnam się odchudzać. Czy można schudnąć bez ćwiczeń stosując dietę 1000 kcal? 2012-02-24 23:17:43; Ile kilogramów mogła bym schudnąć stosując taką dietę? 2010-05-20 22:33:28; Ile mogła bym kg schudnąć przez miesiąc stosując taką dietę, ? 2010-05-15 22:40:49; Powinnam schudnąć, stosując tego . 2012-06-10 14:26:44 Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka. 82 poziom zaufania. Witam, Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne w zależności od aktywności fizycznej to od około 2100-2500 kcal dziennie. Jesteś szczupłą osobą, dlatego utarta masy ciała nie jest dla Ciebie wskazana. Oczywiście powinnaś stosować się do prawidłowych zasad żywienia i odpowiednio Powinnam schudnąć? 2012-06-30 21:37:14 Czy jestem gruba i powinnam schudnąć ? 2011-07-25 11:13:48 Czy jestem gruba ? i czy powinnam schudnąć ? 2011-04-20 16:09:34 Partnersuche Online Die Beliebtesten Singles Im Netz. Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies Szczegóły znajdziesz w Polityce prywatności Artykuły Styl życia TOP 20 pytań PsychoTesty Najlepsze odpowiedzi Pytania na temat: -czy-powinnam-schudnac Cześć! Mam 11 lat,wzrostu 157cm. 3 miesiące... temu zaczelam biegac. Moja waga ( 40 kg) gwaltownie spadla do 37, mega wyszczuplalam. Teraz mpje wyniki znacznie sie poprawily (schodze ponizej 4min na 1 km, boeg 5 km w 25 min) lecz m... Diety • Autor: ~BS 2019-10-08 15:26:33 7 odp jak schudnąć na udach ? ; / to dla mnie bardzo ważne , bo do mojego brzucha nic nie mam i wgl stosowałam a6w . a co na uda polecacie ? dam ++ . Pzdr . Diety • Autor: OlliSzzka 2011-11-27 11:18:39 6 odp hej mam pytanie ? No więc jakie cwiczenia i diety stosowac żeby uzyskac taki efekt jak na zdjęciach 1 zdjęcie to moje nogi a dwa drugie to cel jakie chciałabym miec :) ważę 44 kg i mam 164 wzrostu ile schudnąc dla ... Diety • Autor: Megazakręcona 2013-08-16 19:31:36 20 odp czy jestem anorektyczką? Mam 175cm i ważę 46kg. Wg tabeli wagi mam niedowagę ( ok. 12kg) Mój pierwszy posiłek jest o godzinie 12 i składa się z kawałka drożdżówki. Staram się codziennie robić brzuszków i 50 przysi... Diety • Autor: tatiana171 2013-01-29 20:18:28 9 odp Cześć :* Mam problem i myślę, że mi... pomożecie :) Mam 16 lat i ważę 75 kilogramów, przy wzroście 171cm... Chciałabym zrzucić jakieś 7-10 kilogramów w jak najszybszym czasie. Znacie jakieś ćwiczenia, które dają szybkie efekty ? Jeśli t... Diety • Autor: klaudus1998 2014-03-16 11:31:37 4 odp Czy 64 kg przy 164 cm to dużo? Jak schudnąć z 10 kg? I czy same brzuszki i squaty codziennie z coraz to większą ilością wystarczą? Bez rozgrzewki i po 1 serii, że np dzisiaj robię tylko po 20 tego i tego, jutro 25 brzuszków i 30... Diety • Autor: ~foreverfat 2015-04-30 16:56:59 10 odp Pomoc - Jak zdobywać punkty i awansować w rankingu ? Zadawaj pytania, udzielaj odpowiedzi, oceniaj odpowiedzi innych. Generalnie im bardziej jestes aktywna, tym wyżej plasujesz sie w ranking Jak zdobywać rangi? Jak zdobywać punkty? Twoja przeglądarkablokuje reklamy Drogi użytkowniku,Dziękujemy Ci że nadal nas odwiedzasz. Prosimy, odblokuj wyświetlanie reklam w naszym serwisie. Dzięki odblokowaniu adblocka jesteśmy w stanie nadal funkcjonować i pomagać naszej społeczności. Dzięki za wsparcie! To okno zostanie zakmięte za 10 sek fot. Adobe Stock, Pixel-Shot W miesiąc możesz schudnąć maksymalnie 2-4 kg. Odchudzając się, powinnaś zwrócić uwagę na tempo utraty masy ciała. Zdrowe odchudzanie to stopniowa utrata kilogramów, bez konsekwencji dla zdrowia, niedoborów pokarmowych i oraz efektu jojo. Spis treści: Ile kilogramów można schudnąć w miesiąc? Parametry wpływające na tempo odchudzania Zdrowe tempo odchudzania Skutki zbyt szybkiego odchudzania Skąd się bierze efekt jojo? Zmiana składu ciała na diecie Według zaleceń lekarzy i dietetyków najlepiej chudnąć 0,5-1 kg na tydzień, czyli 2-4 kg w miesiącu. Takie tempo sprawia, że dieta jest skuteczna i nie zagraża zdrowiu. Trzeba jednak zwrócić uwagę na to, że każdy organizm reaguje inaczej. Każdy ma własne tempo chudnięcia. Jedna osoba, stosując tę samą dietę, schudnie 2 kg w ciągu miesiąca, a inna - 4 kg. Takie tempo utraty wagi daje ci jednak pewność, że chudniesz zdrowo i konsekwentnie zmieniasz nawyki żywieniowe na lepsze. Parametry wpływające na tempo odchudzania To, jak szybko będziesz chudnąć, zależy od: twojej wyjściowej masy ciała, tempa podstawowej przemiany materii, tego, ile kilogramów masz do stracenia, tego, czy stosowałaś kiedyś diety niskokaloryczne, tego jak wyglądała twoja dieta przed rozpoczęciem odchudzania, fazy cyklu miesiączkowego, ustalonego deficytu kalorycznego, twojej aktywności fizycznej, zawartości mięśni w twoim ciele, tego, jak długo jesteś już na diecie. fot. Adobe Stock, Prostock-studio Zdrowe tempo odchudzania Warto wiedzieć, jaka jest bezpieczna dolna granica kalorii przyjmowanych w ciągu dnia. Chcąc utrzymać prawidłowe tempo chudnięcia, nie należy spożywać mniej niż 1000 kcal dziennie. To absolutne minimum, a specjaliści zalecają raczej 1200 kcal. Najlepiej dokładnie obliczyć tę wartość korzystają ze wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli stosujesz dietę i ćwiczysz (tak jest najzdrowiej!) kaloryczność dziennego jadłospisu nie powinna być niższa niż 1400-1500 kcal. Dieta 1500 kcal, dieta 16000 kcal, dieta 1800 kcal, a nawet dieta 2000 kcal, to też diety odchudzające. Twoja dieta powinna zawierać produkty z wszystkich grup znajdujących się w piramidzie żywieniowej i być dobrze zbilansowana pod względem energetycznym, składników pokarmowych (białka, tłuszcze, węglowodany) i odżywczych (witaminy i minerały). Kluczem do sukcesu jest uzyskanie ujemnego bilansu kalorycznego. Wzmocnij efekty diety ćwiczeniami! Na znajdziesz modne zestawy sportowe w promocyjnych cenach. Zobacz na przykład legginsy sportowe. Skutki zbyt szybkiego odchudzania Restrykcyjne diety (poniżej 1000 kcal) przynoszą tylko chwilowy efekt, a konsekwencje drastycznego odchudzania mogą być przykre i długotrwałe. Nie łudź się — nie będziesz bezpiecznie chudnąć w tempie 10 kg na miesiąc. Skutkiem zbyt szybkiego odchudzania może być efekt jojo, niedobory pokarmowe oraz problemy zdrowotne. Niepełnowartościowe posiłki dostarczają zbyt mało energii (kcal) potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu i osłabiają go. Stajesz się bardziej podatna na infekcje, masz problemy z koncentracją. Restrykcyjne diety są niedoborowe w żelazo, a to może prowadzić do anemii. Wobec drakońskiej diety również buntuje się układ pokarmowy. Pojawiają się wzdęcia, zaparcia i bóle brzucha. Szybko pozbywasz się z organizmu wody, skóra staje się wiotka i traci jędrność. Zmarszczki są bardziej widoczne, a w ciągu dnia mogą cię nękać bóle głowy oraz mięśni związane ze zbyt niskim poziomem glukozy we krwi. fot. Kolaż Nie wpadaj jednak w panikę, jeśli uda ci się schudnąć w miesiąc więcej niż 4 kg, zwłaszcza jeśli jest to pierwszy miesiąc odchudzania. Na początku tempo może być wyższe, ale bardzo ważne jest, aby w kolejnych miesiącach spadło do prawidłowego. Skąd się bierze efekt jojo? Szybkie tempo odchudzania grozi też efektem jojo. Dlaczego? Wygłodzony organizm, gdy tylko dostarczysz mu więcej pokarmu, zacznie magazynować energię w postaci tkanki tłuszczowej. To mechanizm zabezpieczający przed następnymi okresami głodu. Kluczem do sukcesu jest niskokaloryczna dieta, ale zaspokajająca wszystkie potrzeby organizmu. Musisz spalać więcej kalorii, niż ich dostarczasz, przy zachowaniu bilansu wszystkich niezbędnych składników. Każda restrykcyjna dieta jest niedoborowa, a to zawsze będzie skutkować efektem jojo. Zmiana składu ciała na diecie Pamiętaj, że na początku diety (przez ok. 2 tygodnie) najpierw tracisz wodę, a dopiero potem spalasz tkankę tłuszczową, co zauważysz wykonując analizę składu ciała, którą możesz zrobić u dietetyka lub w niektórych klubach fitness. Przy dłuższym czasie stosowania diety odchudzającej mogą zdarzać się także okresy zatrzymania wagi. Jest to rzecz zupełnie normalna, którą należy „przeczekać”, trzymając się założonego planu dietetycznego i treningowego. Treść artykułu pierwotnie opublikowana Czytaj także:Obalamy mity żywieniowe: 7 mitów o odchudzaniu, w które dalej wierzyszZioła na odchudzanie, które faktycznie działają. Jak naturalnie wspierają odchudzanie?Strefy tętna: jak określić strefy tętna, opisy stref tętna, kontrola pulsometrem Kliknij poniżej, aby wybrać moduł / lekcję i przerabiać materiał: Tak Powinieneś poważnie pomyśleć o odchudzaniu. Twój styl życia jest bardzo niezdrowy, a Twoja kondycja w fatalnym stanie. Powinieneś zadbać o siebie! Podziel się wynikiem w komentarzu! Prawda 70 kg wzrost 160 muszę się za siebie wziąć Odpowiedz Tak No w sumie przez kwarantanne dużo przytyłam i zrobiły mi sie boczki. Ktoś zna jakieś dobre ćwiczenia na pozbycie się boczków? Odpowiedz niby mam prawidłowe BMI, ale nie czuje się dobrze w swoim ciele. Mam 150 wzrostu i ważę 43-44 kg, ale czuje się gruba. Nie mam widocznych obojczyków ani przerwy między udami, mam tłuste ręce i brzuch. Mam tez okrągłą, grubą twarz :( Odpowiedz Tak to prawda. W nic się nie mieszczą codziennie jem fast food i mam 140 cm wzrostu A waga 56… moi rodzice mówią że jestem chuda a po okrążeniu bloku czuje się jakbym przebiegła cały świat. Wolę tyć niż chudnąć Odpowiedz @Valquey_YT Ja jestem grubsza. Mam 155 cm, a ważę 95 kg. Odpowiedz Epi • 2 lata temuTak powinnam nie mieszcze się w żadne spodnie nie zapinam się w nich do tego mam 150cm wzrostu i waże około 80kg do tego mam same fast foody i nie chce mi się tego zmieniać 🐖👙 Odpowiedz Nie, nawet dobrze bo warze 27 kg. a mam 11 lat Odpowiedz Tak… Niesondze warze 27 na 9 lat to chyba dobrze Odpowiedz @Natkixx to zależy od ostatniej odpowiedzi sprawdź to xD Ps. …. Odpowiedz Tak Zgadzam się Odpowiedz

czy powinnam schudnąć test